日本人普遍不运动，为何还全球最长寿？答案仅1个字！_国际频道_

原标题：日本人普遍不运动，为何还全球最长寿？答案仅1个字！

根据日本厚生劳动省最新发布的全球平均寿命统计，日本成为全球男女最长寿的国家，女性平均寿命87.26岁，男性则为81.09岁。

有趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查「全球最不爱运动的国家」，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。

全球最爱运动的国家是美国，全国有超过40%的人参与运动的积极度都在高水平以上。

.........................................................................................

为什么不喜欢运动的日本人却是全球最长寿？

答案是： 独特的日常生活习惯和特殊的国情。

饮食模式

0 1

热量低，搭配多

.........................................................................................

一天吃30种食材，这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后，30种食材这个概念在日本传播得非常广，被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。

.........................................................................................

通常一个日本家庭的饮食结构是：生鱼片或烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜这样的模式，酱油极受重视，一般的搭配方式是米饭配大酱汤和腌菜，再加上小菜。

日本人的料理多藻类蔬菜,香港红姐，他们最常吃的就是紫苏和紫菜。 这些食物中富含多种营养元素，蛋白多但脂肪少。

0 2

碗碟小八分饱

日本还十分崇尚“吃饭八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物，吃饭时不要狼吞虎咽，而他们在吃到八分饱时，则会停止进食。